Sistema de ejercicios para mejorar la condición física en el Taekwondo

Abstract

La condición física en la actualidad es parte esencial de la preparación del deportista. Implementar un programa o sistema de ejercicios específico para esta área va a potencializar cada una de las capacidades condicionantes del atleta, para esto se realizaron diferentes tipos de test antes de la preparación, los cuales nos ayudaron como indicadores de nivel para poder estructurar y programar las sesiones de trabajo de forma adecuada y así poder precautelar la salud e integridad de los participantes. A su vez este programa está diseñado para trabajar con la categoría cadetes de 11 a 14 años de edad, el cual se estructura en tres fases: Fase inicial, esta se enfoca en la predominancia del volumen con bajas intensidades en el entrenamiento. Fase intermedia, el volumen sigue por encima de la intensidad, no obstante, ya no existe una predominancia significativa. Fase final, sumamente significativa en la predominancia de la intensidad ante el volumen cambiando la variabilidad de las cargas de entrenamiento para la competencia fundamental. Culminando todo el trabajo de preparación se procedió a realizar el segundo muestreo para verificar que nuestro programa o sistema de ejercicios fue eficaz en la mejoría de la condición física.