Programa de entrenamiento HIIT para optimizar la fuerza en el personal militar.

Abstract

El objetivo de esta investigación fue desarrollar un programa de entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT) con una duración de 12 semanas para optimizar la fuerza en el personal militar profesional de la Escuela de Fuerzas Especiales N.º 9. El estudio tuvo un enfoque cuantitativo, con un diseño cuasi-experimental de tipo pretest y postest en un solo grupo, sin grupo control. Se aplicaron pruebas físicas institucionales antes y después del programa para evaluar la condición física de los participantes. Además, se emplearon cuestionarios estructurados y entrevistas para explorar la percepción del personal sobre su desempeño físico y la utilidad del programa. Los resultados mostraron una mejora significativa en las capacidades físicas evaluadas, especialmente en la resistencia aeróbica y la fuerza funcional. Las pruebas de carrera, flexiones de brazos y abdominales evidenciaron incrementos notables en el rendimiento. Asimismo, el personal manifestó una percepción positiva sobre la efectividad del programa, destacando su aplicabilidad en contextos operativos donde el tiempo disponible para el entrenamiento físico es limitado. Se concluyó que el programa HIIT resultó eficaz para mejorar la condición física del personal militar, adaptándose a las exigencias de su entorno laboral y contribuyendo al cumplimiento de las misiones asignadas. La metodología propuesta puede ser replicada en otras unidades militares con condiciones similares, como estrategia de mantenimiento y mejora del alistamiento operacional.