Impacto del entrenamiento con máquinas de gimnasio para optimizar el desarrollo muscular de los adolescentes

Abstract

El objetivo de este estudio fue evaluar el impacto del entrenamiento con máquinas de gimnasio en la optimización del desarrollo muscular en adolescentes, comparándolo con el entrenamiento funcional. Se empleó un diseño cuasiexperimental pretest-postest con 14 adolescentes divididos en dos grupos: el primer grupo utilizó exclusivamente máquinas de gimnasio, mientras que el segundo realizó ejercicios funcionales. El programa de entrenamiento tuvo una duración de 12 semanas, con una progresión gradual en la intensidad. Se evaluaron cambios en la masa muscular, fuerza máxima y composición corporal mediante pruebas de fuerza específicas. Los resultados evidenciaron que el grupo uno, que utilizó máquinas de gimnasio experimentó un incremento significativo en la fuerza muscular y en la composición corporal, con un control preciso de la carga y una progresión gradual, que redujo el riesgo de lesiones. En contraste, con el grupo dos entrenamientos funcionales promovieron mejoras en la resistencia y el control del peso corporal, aunque con un menor impacto en el desarrollo muscular. Se concluye que el entrenamiento con máquinas de gimnasio es un entrenamiento eficaz para optimizar el desarrollo muscular en adolescentes, evidenciando un incremento del IMC, a diferencia del entrenamiento funcional se destacó por mejorar la resistencia y la estabilidad corporal.