Aplicación de ejercicios pliométricos para el desarrollo de la fuerza explosiva en el fútbol juvenil.

Abstract

El objetivo de la investigación fue implementar un programa de ejercicios pliométricos para el desarrollo de la fuerza explosiva en el fútbol juvenil. La investigación incluyó a 30 jugadores juveniles, a quienes se les aplicó un programa experimental de ejercicios pliométricos con el fin de mejorar la fuerza explosiva de las extremidades en condiciones de velocidad, resistencia y equilibrio dinámico. Pruebas de estudio: cinco saltos verticales sobre el terreno con ambas piernas, cinco saltos de ida y vuelta con ambas piernas, cinco saltos laterales con ambas piernas, saltos verticales con ambas piernas 60 segundos y saltos verticales. Para cada prueba, se analizaron estadísticamente los siguientes parámetros específicos de la fuerza explosiva: tiempo de contacto (s); tiempo de vuelo (s); salto de altura (cm), potencia de salto (w/kg); índice de fuerza reactiva, definido como altura (m/s). En el estudio se tuvo en cuenta el valor medio de los parámetros específicos de los saltos realizados en cada prueba. En todas las pruebas del experimento se lograron avances significativos en la prueba final respecto a la inicial, lo que demuestra la eficiencia de los ejercicios pliométricos implementados para el desarrollo de la fuerza explosiva, con impacto en el rendimiento deportivo de jugadores juveniles. Los resultados más relevantes obtenidos para la pierna izquierda en cuanto a la mejora de la fuerza explosiva de los miembros inferiores materializada en el parámetro altura del salto fue en la prueba de cinco saltos verticales sobre una pierna en el acto, y para la pierna derecha en las pruebas de: cinco saltos de ida y vuelta y cinco saltos de ambas piernas. Los avances más significativos del estudio se dieron en las pruebas, en orden descendente de su peso: saltos verticales de 60 segundos con ambas piernas; cinco saltos de ida y vuelta y cinco saltos laterales con ambas piernas, cinco saltos verticales con una pierna de pie y saltos verticales.