Programa de entrenamiento para prevenir lesiones en deportistas de tiro con arco pertenecientes a la Federación Deportiva Provincial de Santa Elena

Abstract

El objetivo del estudio fue diseñar un programa de entrenamiento integral y específico orientado a la prevención de lesiones en arqueros (tiro con arco) de la provincia de Santa Elena, Ecuador. Para ello, se incorporaron ejercicios de fortalecimiento muscular, estiramientos, corrección postural y técnicas de rehabilitación. Bajo un enfoque cuantitativo, cuasi-experimental, se trabajó con un solo grupo compuesto por 30 arqueros, donde se evaluaron los rangos de movimiento de hombro, codo y muñeca mediante pruebas pre y post- intervención. Los datos se analizaron mediante técnicas estadísticas descriptivas y pruebas tanto paramétricas como no paramétricas, según fuera necesario. Los hallazgos revelaron incrementos significativos en el rango de movimiento del hombro, registrando un aumento en la abducción de 168,71° a 175,57°, así como en la rotación externa que subió de 83,14° a 85,71°. La extensión del hombro creció de 53,21° a 56,64° y la aducción de 22,29° a 26,79°. En lo referente al codo, se observaron mejoras en flexión (de 143,36° a 146,64°), pronación (de 81,79° a 85,00°) y supinación (de 81,57° a 84,86°), manteniéndose estable en extensión (0°). Respecto a la muñeca, se evidenciaron aumentos en dorsiflexión (de 81,71° a 83,86°), desviación cubital (de 39,36° a 41,93°), en flexión palmar (de 73,50° a 74,93°) y desviación radial (de 16,50° a 17,14°). Estas mejoras reflejan la efectividad del programa en la optimización de la movilidad articular, la estabilidad y el control motor. Se concluye que la implementación del programa integral de entrenamiento cumplió efectivamente con el objetivo, al integrar de forma coordinada el fortalecimiento, estiramientos, corrección postural y las técnicas de rehabilitación.