Beneficios de un programa de entrenamiento de flexibilidad en la patada de taekwondo

Abstract

El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de un programa de entrenamiento de flexibilidad basado en Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) sobre la precisión y potencia de las patadas en taekwondistas de iniciación. Se empleó un diseño cuasiexperimental pretest-postest con grupo único, participando 30 deportistas cadetes (18-23 años) de una escuela de Taekwondo en Ecuador. La intervención consistió en 12 sesiones estructuradas de flexibilidad dinámica, estática y FNP, aplicadas durante cuatro semanas con frecuencia de tres sesiones semanales. Se evaluaron amplitud articular de cadera mediante test de split, precisión del dollyo chagi y ap chagi mediante análisis cinematográfico con software Kinovea, y altura máxima de patada. Los resultados evidenciaron mejoras significativas en flexibilidad global (reducción de 4.2 cm en distancia pelvis-suelo, p < .001, d = 1.12), aumento del ángulo de apertura de cadera durante el dollyo chagi (+8.7°, p = .002, r = 0.56) e incremento en la altura máxima de patada (+6.3 cm, p < .001, d = 0.77). Además, se observaron correlaciones positivas moderadas-altas entre la ganancia en flexibilidad y la mejora en parámetros biomecánicos de la patada (r = 0.61-0.68, p < .001). Las conclusiones indican que la implementación sistemática de un programa de flexibilidad basado en FNP contribuye a optimizar el rendimiento técnico del taekwondista en etapa formativa, respaldando su inclusión en la planificación del entrenamiento bajo criterios de progresión, especificidad y seguridad