Efectos del entrenamiento en altura en el rendimiento y la adaptación fisiológica de atletas máster

Abstract

El entrenamiento en altitud se ha consolidado como una estrategia eficaz para optimizar el rendimiento deportivo mediante adaptaciones fisiológicas que potencian la capacidad aeróbica, la economía metabólica y la resistencia a la fatiga. En este contexto, el presente estudio tuvo como objetivo analizar los efectos de ocho sesiones de entrenamiento en hipoxia sobre el rendimiento físico y las respuestas fisiológicas en corredores, en comparación con un grupo que siguió el plan convencional del club sin exposición hipóxica. Un total de 20 atletas fueron asignados a un grupo experimental (n=10) y un grupo control (n=10). Las variables previamente descritas fueron evaluadas antes y después de la intervención (5K, VO₂máx., economía de carrera, umbral de lactato, var. De la frecuencia cardíaca (VFC), fuerza extensora; p<0,05). El grupo experimental, a excepción de la economía de la carrera, mostró mejoras significativas en los diferentes tratamientos, especialmente en el tiempo ¡5K!, donde la reducción fue de -6,0% (d=1,15; p<0,001), y en las otras variables, de +7,8% en VO₂máx., de +6,9% en el umbral de lactato, de +17,1% en la VFC y de +7,3% en la fuerza extensora; con tamaños del efecto que fueron considerados grandes y consistentes. El grupo control no mostró cambios estadísticamente significativos. El análisis de interacción grupo × tiempo (p<0,001 en las diferentes variables) demuestra que las adaptaciones (aeróbicas, neuromusculares y autonómicas) se pueden asociar a la carga hipoxémica utilizada. La implementación periódica de programas de entrenamiento en altitud se constituye como una estrategia efectiva para mejorar el rendimiento competitivo en los atletas de resistencia.