Efectos del volumen de entrenamiento de fuerza ajustado a zancadas sobre el rendimiento en atletas de 100m

Abstract

El presente estudio tuvo como objetivo analizar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza ajustado a la cantidad individual de zancadas sobre el rendimiento en la carrera de 100 metros en atletas juveniles. La investigación de desarrollo con 8 participantes (6 hombres y 2 mujeres) entre 16 y 17 años, divididos en dos grupos: Grupo A y Grupo B, el Grupo A siguió un plan de entrenamiento tradicional en atletas Orenses y el Grupo B realizo un el mismo programa de ejercicios, pero con un volumen de repeticiones adaptado al número de zancadas individuales. Se empleo un diseño cuasi-experimental con mediciones pretest y postest, consistentes en tres pruebas cronometradas de 100m. El programa de entrenamiento tuvo una duración de 8 semanas, manteniendo constantes los ejercicios y condiciones de ejecución para ambos grupos. Los resultados mostraron un aumento en la velocidad en ambos grupos (Grupo A y Grupo B) en la carrera de 100 metros, sin embargo, el incremento en la velocidad o disminución del tiempo del Grupo B se observó una mejora un poco superior respecto al Grupo A, lo que indica una mejor transferencia en carrera tras haber adaptado el entrenamiento de acuerdo a la cantidad de zancadas individuales. Palabras clave: Entrenamiento de fuerza, Zancadas, Rendimiento deportivo, Atletismo, Individualización del entrenamiento, Carga de entrenamiento.