Programa de entrenamiento de flexibilidad para la prevención de lesiones y mejora de la flexibilidad en adultos mayores

Abstract

El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de un programa de entrenamiento de flexibilidad para la prevención de lesiones y mejora de la flexibilidad en adultos mayores considerando que con la edad, la flexibilidad disminuye progresivamente, especialmente en la cadena posterior, lo que limita la movilidad, aumenta el riesgo de caídas y reduce la autonomía. Se desarrolló un estudio cuasiexperimental con Grupo Experimental (GE) n=21 y Grupo Control (GC) n=15, con adultos mayores de la parroquia San Isidro del cantón Guano, provincia de Chimborazo, Ecuador, evaluados mediante la prueba Sit and Reach y el cuestionario IPAQ antes y después de 12 semanas de intervención. El programa incluyo fases de adaptación, acondicionamiento y mantenimiento, usando estiramientos dinámicos, estáticos y ejercicios de core. La efectividad del programa de flexibilidad se corroboró con los resultados de la prueba T de Student, la cual evidencio en el Grupo de Control una mejora mínima valor t (14) = -2.26 con un valor p = 0.041. Mientras que, en el Grupo Experimental se observó una mejora sustancial con un valor t (20) = -5.56 con un valor p < 0.001. En conclusión, los hallazgos sugieren que un programa de entrenamiento de flexibilidad para la prevención de lesiones y mejora de la flexibilidad en adultos mayores fue muy efectivo para aumentar la flexibilidad en la cadena posterior, respaldando su aplicación como una estrategia de intervención en contextos de salud.