Efectos del entrenamiento de alta intensidad HIIT en el rendimiento deportivo: una revisión científica y aplicación práctica

Abstract

Este estudio estuvo focalizado en los efectos del entrenamiento de alta intensidad en el rendimiento deportivo, por lo que su objetivo principal analizar críticamente los fundamentos teóricos y los hallazgos recientes sobre el entrenamiento interválico de alta intensidad con el propósito de analizar críticamente los fundamentos teóricos y los hallazgos recientes sobre el HIIT con el propósito de elaborar un modelo conceptual integrador que explique sus efectos en el rendimiento y oriente su aplicación práctica en distintas disciplinas deportivas. Como parte de la metodología se efectuó una revisión sistemática, cuyo fundamento fue la literatura científica actual, misma que fue seleccionada a través de criterios de transparencia en la búsqueda, selección y análisis. Fueron 25 los estudios incluidos ya que abordaron modalidades, parámetros de prescripción, mecanismos fisiológicos y efectos sobre el rendimiento. Los hallazgos demostraron que las diversas modalidades de HIIT mejoran el consumo máximo de oxígeno, capacidad intermitente y rendimiento específico, a pesar de que disponen de variabilidades según la configuración del protocolo. Las adaptaciones reportadas fueron aquellas que incluyeron mecanismos cardiorrespiratorios, metabólicos y neuromusculares. Se pudo concluir que la eficacia del HIIT gira en dependencia de la conjunción entre modalidad, dosificación y demanda competitiva; a propósito de ello, el modelo conceptual propuesto en este estudio facilitó su prescripción contextualizada y coherente.