Programa de desarrollo de la fuerza máxima para optimizar el rendimiento deportivo competitivo de una competencia fundamental

Abstract

El objetivo de la presente investigación fue diseñar e implementar un programa de entrenamiento basado en el modelo de periodización por bloques con autorregulación para optimizar el rendimiento físico y técnico de atletas de levantamiento de potencia en la provincia de Santa Elena. El alcance del estudio abarcó desde la transición de métodos de progresión lineal tradicionales hasta la especialización de las capacidades biomotoras mediante una estructura de doce semanas de intervención. La metodología empleó un enfoque cuantitativo y cuasiexperimental, dividiendo el macrociclo en fases de acumulación, transmutación y realización. Se integró el uso de la escala de esfuerzo percibido (RPE) y las repeticiones en reserva (RIR) como herramientas de control de carga diaria, junto con la inclusión de ejercicios demostraron un incremento significativo en la fuerza máxima, con mejoras promedio del 4% en el total acumulado (pasando de 328 kg a 341.12 kg), en la sentadilla y el peso muerto, además de una gestión eficiente de la fatiga neuromuscular mediante el protocolo de reducción estratégica de volumen en la semana final. Se observó un cumplimiento superior de los estándares técnicos internacionales en el press de banca y la profundidad de la sentadilla. Se concluye que la periodización por bloques, combinada con la autorregulación, constituye un método superior para el desarrollo de la fuerza, garantizando la longevidad deportiva y la preparación óptima para la competencia fundamental en el contexto del levantamiento de potencia (Powerlifting).