Efectos de un entrenamiento de fuerza progresivo sobre la composición corporal en adultos con sobrepeso

Abstract

La presente investigación estuvo orientada a realizar un análisis de los efectos que tiene un programa de entrenamiento de fuerza en la composición corporal de adultos con sobrepeso, condición que tiende a desembocar en complicaciones metabólicas y cardiovasculares. Para esto se desarrolló un estudio cuasiexperimental, con un grupo y mediciones pre y postest, conformado por 12 adultos del Instituto Militar ESIM “Crnl. Galo Chacón Izurieta”, de la ciudad de Quito, provincia de Pichincha, Ecuador. Para el análisis, la composición corporal fue evaluada mediante el Índice de Masa Corporal (IMC) y mediciones de carácter antropométrico, realizadas antes y después de las 14 semanas de intervención. Dicho programa estuvo conformado por etapas de adaptación, acondicionamiento y mantenimiento, aplicando métodos de entrenamiento funcional y fuerza progresiva. Con el cumplimiento del entrenamiento propuesto, se evidenció una reducción considerable de IMC y de los indicadores relacionados con el tejido adiposo. Al realizar el análisis inferencial mediante la prueba de Wilcoxon, se mostraron diferencias significativas (Z=-3.06; p<0.02), junto a un tamaño de efecto grande (d=1.80). Con esto se concluye que un programa de fuerza progresivo en adultos con sobrepeso mejora su composición corporal, haciendo que su aplicación se vuelva un aspecto clave en un contexto de salud y entrenamiento físico.