Entrenamiento de fuerza en el tren superior para mejorar la técnica crol en nadadores master.

Abstract

El objetivo de este estudio fue desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza específico para el tren superior, con el fin de mejorar la técnica de crol en nadadores master. La investigación utilizó un diseño cuasi experimental con un grupo de control y un grupo experimental. Ambos grupos consistieron en nadadores masculinos de la categoría Master, con edades entre 23 y 30 años. La metodología incluyó pruebas pre y post intervención para evaluar la fuerza del tren superior y la técnica de crol, utilizando diversos indicadores y herramientas de medición tanto en tierra como en agua. Los resultados mostraron que el grupo experimental mejoró significativamente en la fuerza del tren superior, como se evidenció en las pruebas de press de banca y predicador barra Z. Además, se observaron mejoras significativas en la frecuencia y efectividad de la brazada en el estilo crol. Aunque no se encontraron diferencias significativas en los tiempos de nado y velocidad, ambos grupos presentaron incrementos en estas variables después del entrenamiento. Las principales conclusiones del estudio indican que un programa de entrenamiento de fuerza en el tren superior puede mejorar la técnica de crol en nadadores Master. Las mejoras en la fuerza muscular y en la técnica de brazada sugieren que este tipo de entrenamiento puede contribuir significativamente al rendimiento de los nadadores. Estos hallazgos destacan la importancia de la fuerza del tren superior en la natación y subrayan la necesidad de programas de entrenamiento bien planificados para optimizar el rendimiento en esta disciplina.