Plan de entrenamiento de levantamiento de pesas categoría juvenil desde el macrociclo hasta la sesión

Abstract

La planificación del entrenamiento deportivo está en un conjunto de procesos, basado en la toma una serie de decisiones que debe tomar el entrenador y el cuerpo técnico respecto a la mejora y la eficacia del rendimiento de los deportistas, orientado a estructurar aspectos generales y específicos del deporte: objetivos, técnicas y métodos y procedimientos de control y evaluación de dicho proceso. Para lo cual es importante realizar una periodización y programación de los contenidos y tareas que se le asignan a los deportistas con el fin de provocar los correctos estímulos que provoque las mejores adaptaciones fisiológicas y psíquicas. En el levantamiento de pesas la distribución del volumen, la intensidad, la frecuencia y la duración de los entrenamientos debe ser bien planificado y orientado, teniendo como objetivo principal el desarrollo de la capacidad de fuerza, para ser trasferido a levantar la mayor cantidad de kilogramos. Esta planificación, periodización y programación del entrenamiento se debe realizar desde el macrociclo luego al mesociclo, siguiendo al microciclo y por finalizar a la sesión de entrenamiento. Siendo que los objetivos se alcanzan por el cumplimiento de las sesiones de entrenamiento donde se desarrollan las tareas de forma diaria, lo que le permitía al deportista acumular carga para alcanzar la máxima expresión de la forma deportiva durante una fecha prevista que esta sería su competencia.