Impacto de un plan de entrenamiento progresivo en el fortalecimiento muscular de cuádriceps en futbolistas

Abstract

El fortalecimiento del músculo cuádriceps constituye un componente esencial en la preparación física del fútbol, debido a su implicación en acciones determinantes como el sprint, el golpeo de balón, los cambios de dirección y la estabilidad de la rodilla. El objetivo del estudio fue analizar el impacto de un plan de entrenamiento progresivo sobre el fortalecimiento muscular del cuádriceps en futbolistas de 20 a 25 años pertenecientes a la Liga Deportiva Parroquial Atahualpa. Se empleó un diseño cuasi- experimental con un solo grupo y medidas repetidas en tres momentos (pretest, fase intermedia y postest), durante un periodo de tres meses. La muestra estuvo conformada por 10 jugadores que integraron el programa de fortalecimiento como parte de su rutina habitual de entrenamiento. Las variables analizadas fueron circunferencia del muslo (cm), fuerza muscular (kg) y percepción subjetiva del esfuerzo, medida mediante la escala RPE. Los resultados evidenciaron incrementos en los indicadores antropométricos y de fuerza. La circunferencia media del muslo aumentó de 46.3 cm a 48.3 cm, mientras que la fuerza promedio se incrementó de 73.4 kg a 80.6 kg. Asimismo, la percepción subjetiva del esfuerzo disminuyó de 7.8 a 5.8 punto, lo que sugiere una mejora en la tolerancia al esfuerzo ante cargas similares. Se concluye que el plan de entrenamiento progresivo produjo adaptaciones positivas en la fuerza muscular del cuádriceps y en la percepción del esfuerzo, lo que respalda la implementación sistemática de programas de fortalecimiento del tren inferior en futbolistas jóvenes adultos en contextos competitivos locales.